3 formas simples (e econômicas) para limpar as Emoções Negativas e Toxinas Diárias

A desintoxicação não precisa ser algo a temer como uma provação cara, complicada e cansativa.

Alguns hábitos diários rápidos, podem eliminar as toxinas físicas e emocionais suave e facilmente. Ar, água e uma escova (de cerdas macias) são o trio mágico que incentivam  você a ter um corpo saudável,  mente brilhante e emoções equilibradas.

1. Respiração profunda

---

A respiração geralmente não é algo em que pensamos, já que vem tão naturalmente. Mas a maioria das pessoas realmente não respiram corretamente, especialmente em nosso mundo acelerado. A respiração tende a ser restrita, superficial e estressada. Esta forma de respiração nos priva de oxigênio tão necessário - contribuindo com uma névoa cérebral, fadiga e acúmulo de toxinas.

Mas este problema é facilmente resolvido com um pouco de consciência e uma técnica de respiração chamada kapalbhati - "mente brilhante", em sânscrito. O primeiro hábito de respiração para cultivar a consciência da respiração. A maioria das pessoas só respira com a parte superior dos pulmões, mas nós realmente precisamos respirar o ar plenamente com todo o diafragma. Tire alguns momentos ao longo do dia para respirar profundamente. Ao levar mais oxigênio, os tecidos são efetivamente desintoxicados, a mente é clareada e o sistema nervoso se acalma, levando a estados emocionais positivos. 

Aqui estão as instruções:

Sente-se numa posição confortável, com a coluna ereta ... Respire normalmente por cerca de um minuto. Após estar relaxado e confortavelmente acomodado, você pode começar. Em primeiro lugar, exercite o diafragma expirando de repente e rapidamente através de ambas as narinas, produzindo um som de "soprar". Não se concentre na inalação. Ela será automática e passiva. Este exercício deve ser feito em três etapas, cada uma composta por 11 "golpes" (para os iniciantes).

2. Escovar a pele seca

---

Escovar a pele seca é uma outra maneira econômica e fácil para se desintoxicar. As células mortas da pele são jogadas longe, os sistemas linfático e imunológico são estimulados, enquanto a toxina que gera celulite é reduzida.

Uma escova de cerdas naturais e cabo longo é tudo o que é necessário. Comece com a pele seca e faça movimentos ascendentes em direção ao coração. Os pés são um bom lugar para começar. Escove as pernas, braços, costas e abdômen. Leva apenas 5 a 10 minutos para escovar o corpo inteiro. Certifique-se de desfrutar de um banho quente depois, beber um copo grande de água e respirar profundamente. Seu corpo alegremente purificado vai agradecer.

3. Hidratação

---

Beber água parece ser uma ação tão básica, mas a desidratação é comum. Beber 2,2L de água (cerca de nove copos) irá eliminar as toxinas ao longo do dia - ajudando a aliviar o estresse colocado sobre os rins e o fígado.

É particularmente importante beber muita água logo pela manhã, pois as toxinas se acumularam durante a noite. Adicionar algumas gotas de meio limão é ainda melhor, pois auxilia o fígado e alcaliniza o pH. A medicina chinesa acredita que o fígado é a sede da raiva, enquanto os rins estão associados com medo - equilibrar estes órgãos é importante para a saúde emocional. A água filtrada é fundamental, caso contrário estamos simplesmente trocando uma toxina por outra.

Este texto foi traduzido e adaptado. Fonte original aqui.

Desintoxique-se e

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

Ervas aromáticas são a ‘receita’ da Direção-Geral de Saúde para reduzir o consumo de sal

A Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo diário de sal seja inferior a cinco gramas por pessoa, mas os portugueses consomem cerca do dobro. Para inverter esta situação, a Direção-Geral de Saúde (DGS) tem uma ‘receita’: substituir o cloreto de sódio por ervas aromáticas.

Esta mudança irá “influenciar dupla e positivamente a saúde, quer pela redução da quantidade de sal nos alimentos, quer pelas propriedades benéficas que apresentam para a saúde”, realça a DGS no relatório “Estratégia Nacional para a Redução do Consumo de Sal na Alimentação em Portugal”, assim como no documento “Utilização de Ervas Aromáticas & Similares na Alimentação”.

Para além de “excelentes fontes de antioxidantes naturais”, as ervas aromáticas contêm, ainda proteínas, vitaminas e substâncias fitoquímicas passíveis de atuar como bactericidas, antivírus, fitoesteróis e indutores ou inibidores de enzimas, com reflexos no funcionamento dos sistemas cardiovascular, reprodutivo e nervoso e na prevenção do cancro, explica a DGS.

Veja abaixo alguns dos meus posts sobre Ervas e Temperos:

- Receita de Sal de Ervas

- Temperos! A alma do seu prato

- Cultivando ervas e temperos em casa

Tempere sua vida e 

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

5 passos para deixar sua despensa organizada (pra sempre!)

Organizar a despensa nem é algo tão complicado assim.

Na verdade, pode sim, parecer complicado no início - na primeira vez que for fazer - mas depois é só tomar conta da manutenção que tudo fica muito mais rápido e até mais fácil para localizar os mantimentos

Confira abaixo os 5 passos para uma "despensa dos sonhos" (e funcional):

1. Tire tudo do lugar

Tire tudo de dentro da despensa e separe por categorias. 

Aproveite este momento que sua despensa estará vazia e limpe o armário todo por dentro, prateleiras, porta, laterais, etc...) Clique aqui e veja umas dicas de como realizar isto. Aproveita e limpe a embalagem dos alimentos também. Se for enlatado, lave. Se a embalagem estiver aberta, feche corretamente (clique aqui e veja como).

Agora que tudo está limpinho, separe os itens semelhantes. Por exemplo: molho de tomate com molho de tomate, farináceos, barras de cereais, etc...você pode também deixar produtos complementares próximos (ex: macarrão perto do molho de tomate,...)

2. Se achar algo vencido, jogue fora

Se você costuma ter bastante coisa, ou se sua despensa guarda alimentos para mais de 1 mês, provavelmente achará alguns produtos vencidos esquecidos lá atras de tudo. Não tenha pena de jogar o produto vencido no lixo. Não vale ficar com dó e dar para a empregada, porteiro, etc...Não vale correr o risco de intoxicação! (Lembre que se os enlatados estiverem amassados, você também terá que descartá-los! Portanto, fique atento na hora que for comprar os alimentos. Olhe bem rótulos e embalagens!)

Quando for organizar os produtos de volta na despensa, lembre dos prazos de validade e coloque os que vencerão primeiro na frente. PVPS = Primeiro que Vence é o Primeiro que Sai!

3. Semelhante junto com semelhante

Nas prateleiras coloque os itens iguais juntos, enfileirados, por ordem de vendimento.

E lembre-se: tenha guardado somente o suficiente. Se mora sozinho, compre embalagens menores. Menos, neste caso é mais! Antes fazer compra de estocáveis 1x/mês, do que jogar fora produtos vencidos (e seu dinheiro também!)

4. Coloque itens menores em gavetinhas ou prateleiras adaptáveis

Hoje em dia, é super fácil achar (até mesmo em lojas de R$ 1,99), gavetas de grade e cestinhas. Utilize este recurso para guardar saquinhos de temperos, vidros menores, enlatados,...

Para deixar com cara de ainda mais organizado, compre estes "utilitários" da mesma cor ou do mesmo padrão.

5. Mantenha a organização!

Coloque tudo de volta, lembrando de deixar mais à frente o que costuma consumir mais, para facilitar. Coloque coisas pesadas nas prateleiras mais abaixo. Itens que não usa tanto, mais pro fundo, ou nas prateleiras mais acima. 

E PRONTO!!!

Agora é só fazer a manutenção.

Para facilitar ainda mais, segue algumas diquinhas extras:

- Verifique os artigos básicos que você precisa sempre ter, faça uma lista de compras e deixe pregado por dentro da porta. Isto facilitará quando tiver que fazer uma lista para ir ao supermercado;

- Sempre que voltar com compras, já higienize para guardar tudo limpinho! Lave as latinhas de sardinha, latas de refrigerante, etc...

- Etiquete os cestos com o que tem dentro;

- Se o armário tiver portas, utilize ganchos internos para colocar mais coisas.

- Guarde os itens de limpeza longe dos alimentos. Pois eles passam cheiro!

- Temperos e grãos podem ser guardados em potes herméticos para facilitar o manuseio, conforme já falei num post anterior;

- Utilize cestos ventilados para frutas e legumes;

Ter uma despensa organizada é muito mais prático, faz com que você economize tempo, dinheiro e facilita na hora de fazer compras. 

Fonte: Vida Organizada

Essas dicas foram boas para você?

Me conte como é a despensa da sua casa? (quem sabe posso lhe ajudar mais!)

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

Diga-me

Coloque nos cometários (sem medo de falar o que pensa), 

o que você acredita que seja uma

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Eu quero te ouvir...

((♥))

Dieta Alcalina - Emagreça de Forma Saudável

É muito comum, hoje em dia, encontrarmos alguém que deseja emagrecer, porém de um modo saudável e benéfico para seu corpo e organismo, procurando perder os tão desejados quilos de variados jeitos, sendo um deles a dieta alcalina, esta que pode beneficiar qualquer indivíduo realizador pela composição que é dada neste tipo de cardápio e boa alimentação.

O que é a dieta alcalina?

Assim como o próprio nome diz, a dieta alcalina baseia-se na construção de um cardápio específico, criando uma alimentação saudável e benéfica para atingir o objetivo específico que foi traçado.

A dieta alcalina proporciona a regulamentação dos níveis de pH no corpo, fazendo com que os alimentos corretos sejam consumidos para que seja possível equilibrar todo o organismo da melhor forma possível.

Benefícios da dieta alcalina

Existem várias vantagens que são aplicadas para todos os utilizadores e realizadores da dieta alcalina, sendo que a mesma permite evitar que o corpo consuma alguns minerais essenciais para o bem-estar e saúde, o que pode ocorrer quando há um alto nível de pH no organismo, ou seja, ocorre a acidez.

Os minerais que são consumidos pela acidez causam a deterioração de algumas partes do corpo e, assim, com a dieta alcalina, será possível regulamentar e equilibrar todas as substâncias que estão presentes no corpo e até mesmo evitar certos problemas que costumam ocorrer com frequência para algumas pessoas, como cãibras, contrações musculares, entre outros.

Dieta Alcalina - Exemplo de Cardápio

Após acordar:

- Um copo de água com gotas de limão

Café da manhã:

- Um copo de suco verde (maçã, pepino, couve e gengibre) OU um copo de suco de maçã com aipo

- Uma banana esmagada juntamente com uma colher de aveia ou linhaça dourada e uma colher de mel

Lanche da manhã:

- Uma xícara de chá verde

- Uma taça pequena de salada de frutas (à sua escolha) OU quatro castanhas de caju, amêndoas ou nozes sem adição de sal e duas fatias de melão com uma colher de fibras diversas

Almoço:

- Salada à vontade (alface, acelga, couve, cebola, aipo, cogumelos)

- Quatro colheres de grão-de-bico juntamente com uma colher de tahine

- Duas colheres de frango desfiado ou em pedaços

Lanche da tarde:

- Um copo de leite de soja batido no liquidificador com morangos e uma colher e linhaça

- Cinco amêndoas, nozes ou castanhas sem adição de sal

Jantar:

- Sopa de sua preferência ou um prato de grãos (lentilha, feijão branco ou preto, ervilha, etc.)

 Ceia:

- Uma xícara de chá de camomila

- Uma pera cozida

Fonte aqui

Como puderam ver, boa parte dos alimentos que acidificam nosso organismo são industrializados e processados. 

Aproxime-se da alimentação natural, sazonal, orgânica, e

Alimente uma vida mais saudável!

((♥))

Despensa limpinha e organizada

Dica #1 

Nada de insetos...

Sem formigas no açúcar: espalhe cravos da índia nos armários e nas gavetas da cozinha, e os pequenos intrometidos se manterão longe. Coloque que açucareiro sobre um prato bonito com cravo da índia em volta; além de o açúcar ficar a salvo, o efeito é bonito, decorativo e aromático. 

Sem carunchos nos farináceos: coloque folhas de louro dentro dos potes onde guarda farinha de trigo e demais farináceos

Sem bichinhos nos grãos: coloque 1 fatia de pão no pote de feijão e grãos.

Sem moscas na cozinha: corte 1 limão ao meio e espete cravos da índia. Faça vários arranjinhos e espalhe na sua cozinha ou quintal, quando for fazer um almoço ou jantar. Coloque eles perto de tábuas de corte, pia, da comida pronta, etc...As moscas odeiam essa combinação de cheiros e irão embora rapidinho.

Dica #2 

Santo vinagre...

Antes de arrumar os armários, é necessário uma boa limpeza.

(Tente se programar para limpar 1 dia antes de ir fazer compras para reposição dos mantimentos)

Para evitar o mofo, misture 1 litro de água com 4 colheres (sopa) de vinagre branco e passe um pano umedecido com a solução sobre todo o local. Deixe secar bem.

Dica #3

Evite o mofo...

Para evitar a umidade nos armários da cozinha, coloque sal grosso em pequenos recipientes e espalhe nas repartições e gavetas. O sal vai absorver toda a unidade. Mas atenção: troque o sal com frequência.

Você pode ainda colocar o sal grosso em saquinhos para dar um charme extra.

Dica esperta = pingue óleo essencial de limão no sal grosso, pois o limão corte o cheiro de gordura!

Dica #4

Bem arumada, fresquinhos e arejados...

Os alimentos que não necessitam de refrigeração devem focar nos armários. Mas mantenha-os livres de unidade, longe dos raios solares e não misture com produtos de limpeza. Cada tipo de produto deve ficar separado de forma correta (como já mencionado anteriormente, para ver, clique aqui). Por exemplo, os cereais devem ser guardados em potes hermeticamente fechados para evitar o aparecimento de bichinhos. Evite ao máximo deixar o café próximo aos chás, pois eles absorvem aromas fortes. Mantenha os temperos separados em potes de vidros, individuais.

Dica #5

Sem pedras...

Para evitar que o açúcar mascavo empedre, misture ameixas secas ao produto. No sal, use grãos de arroz; eles absorvem umidade a ajudam o tempero a não empedrar.

Agilize a limpeza, mantenha sua casa organizada e 

Alimente uma vida mais saudável!

((♥))

Como guardar grãos, farináceos, etc...abertos

Coloco aqui algumas dicas que já vi por ai com algumas excelentes ideias práticas para guardar e armazenar mantimentos abertos.




Você pega garrafas PET de água, corta o bico delas e utiliza eles para fechar alimentos que ficam em sacos. Por exemplo, feijões, arroz, açúcar e outros

<========= Eles ficarão assim,

fechados, bonitinhos, evitando a entrada de bichinhos ou de acabar vazando o conteúdo da embalagem por todo o seu armário.

Embora eu prefira colocar todos os alimentos abertos em potes herméticos de vidro, etiquetados. Porém esta também é uma excelente dica pra quem não tem esses potes ou não tem espaço para guardar tantos potes.

Organize-se e 

Alimente uma vida mais saudável!

((♥))