sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Dica bacaninha pra quem esquece de beber água

Como nutricionista, em minha prática clínica, vejo que as pessoas bebem pouca água porque se esquecem!

Costumo sempre falar aos desacostumados a adotarem alguns "truques" pra criarem o hábito de se hidratarem. Segue abaixo alguns deles:


  • sempre que você passar perto de um bebedouro = BEBA 1 COPO DÁGUA;
  • quando for sair da sua casa = BEBA 1 COPO DÁGUA;
  • quando chegar em sua casa = BEBA 1 COPO DÁGUA;
  • quando chegar em novos locais = BEBA 1 COPO DÁGUA;
  • sempre que lhe oferecerem = BEBA 1 COPO DÁGUA;
  • cansou de ficar sentado em sua mesa de trabalho? Levante e BEBA 1 COPO DÁGUA;

E uma boa dica para medir o quanto de água você tomou ao longo do dia, é utilizar garrafinhas de água!

Se você costuma comprar dessas pequenas, que tem 510ml, você tem que beber 4 delas

Na sua casa, você pode deixar na geladeira, por exemplo, uma garrafa de 2l com água. E assim você saberá exatamente que deve tomar 1 garrafa desses por dia!


Quer se controlar ainda mais?

Confira a ideia abaixo (foto ao lado):

Em uma garrafa de 2 Litros, cole etiquetas com os horário que deve beber água.
Assim, você fraciona certinho o horário e a quantidade
Desse jeito fica fácil você "cumprir essa missão"

Essa ultima dica, da "garrafa fracionada", não foi de minha autoria. Eu achei na rede.

Mas acredito que coisas boas devem ser partilhadas!

=o)

2 comentários:

Danielle Campos disse...

Muito boa essa dica, vou usar

Debora Cirino disse...

AMEI ESSA DICA!!!