15 maneiras fáceis de desintoxicar seu corpo

Nossos corpos são surpreendentemente bons em desintoxicação, mas esse processo pode facilmente tornar-se sobrecarregado em função do volume de toxinas a que estamos expostos através do nosso ar, água, alimentos, medicamentos e tantas outras fontes de toxinas.

Os processos de desintoxicação também contam com muitos nutrientes críticos (você vai descobrir quais são logo abaixo) para funcionar corretamente. Felizmente, há muitas coisas simples que você pode fazer para ajudar seu corpo a eliminar toxinas prejudiciais. 

Aqui estão 15 maneiras fáceis de desintoxicar:

1. Coma pectina, nutriente encontrado nas maçãs orgânicas. A pectina se liga à toxinas nos intestinos para escoltá-las para fora do corpo.

2. Beber um suco vegetariano fresco diariamente. Isso pode ser tão fácil como jogar um punhado de folhas verdes em um liquidificador com algumas frutinhas congeladas (mirtilo, amoras, framboesas, cramberry, gojiberry), e água.

3. Beber um copo grande de água filtrada com o suco de um limão fresco pela manhã. Limões tem mais de 20 compostos anti-câncer comprovados.

4. Comer blueberries (mirtilo) diariamente. Eles são ricos em antocianinas que reduzem a inflamação no cérebro e corpo, bem como ajudam a reduzir as alergias e excesso de peso.

5. Lembre-se de respirar. O oxigênio mata bactérias, vírus, e nos ajuda a se sentir mais fortalecido. Respire profundamente, tanto quanto possível.

6. Coma pelo menos meia xícara de legumes orgânicos diariamente. As fibra ajudam eliminar as toxinas e mantem os intestinos  limpos.

7. Encontre algo positivo todos os dias. Sorria e ria. Atitudes positivas reduzem o número de reações químicas estressantes no corpo. E, como já dizia o ditado, "Rir é o melhor remédio."

8. Tome açafrão diariamente (uma colher de chá em um copo pequeno de água), adicionado à sopas ou ensopados, ou em forma de cápsula. Ele contém a curcumina, um fitonutriente que é um dos mais poderosos protetores do fígado e "curador". O fígado é o grande responsável para a desintoxicação.

9. Coma mais frutas e vegetais crus. Elas contêm enzimas que ajudam na digestão e melhoram a absorção de nutrientes. Muitos nutrientes são necessários para uma desintoxicação eficaz, incluindo: beta-caroteno, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, tiamina, vitamina B12, a piridoxina, a vitamina C, vitamina E, cálcio, cobre, ferro, magnésio, zinco, entre outros.

10. Substitua produtos químicos de limpeza para os naturais. Produtos químicos de limpeza contêm toxinas como formaldeído, cloro, produtos de petróleo, amônia, percloroetileno ("perc"), e muitos outros produtos químicos prejudiciais que podem desencadear doenças como câncer, doenças da pele, asma e outras condições graves de saúde. Bicarbonato de sódio, vinagre e também óleo de laranja funcionam bem. Nenhum produto químico de limpeza remove manchas, tão bem como o óleo de laranja.

11. Coma pelo menos três dos melhores alimentos desintoxicantes diariamente: brócolis, alho, espinafre, repolho, couve, mirtilos, e gengibre.

12. Beba muita água filtrada para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Quase todos os processos que ocorrem em seu corpo depende de uma hidratação adequada para funcionar sem problemas.

13. Ajude a eliminar toxinas em seus intestinos utilizando suco de aloe vera (cerca de um quarto de xícara) ou chá de raiz de ruibarbo (cerca de uma colher de chá de ervas secas por xícara de água).

14. Tome um suplemento probiótico com culturas vivas com o estômago vazio por dia (de manhã ou à noite funciona bem). As bactérias benéficas matam as bactérias ruins e ajudam a regularizar a flora intestinal.

15. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física vigorosa por dia. A transpiração é uma das melhores maneiras de remoção de toxinas prejudiciais do corpo, incluindo metais pesados.

Este texto foi traduzido. Confira a fonte original aqui

E ai, pronto para se desintoxicar?

Escreva o que achou desta matérias nos comentários...

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

Receita de Suco Verde (TOP)

Começando mais uma segunda-feira, o dia mundial do "hoje eu começo a dieta".

Pra dar uma ajudada na sua motivação, hoje vou colocar uma de minhas receitas favoritas de Suco Verde.

Fica tão boa tão boa, que você nem vai precisar fazer cara feia. #trustme

Chega de lero-lero e vamos a receitinha

Suco Verde (da tia Patty #top )

Ingredientes:

- 1 cubo de couve (veja a receita aqui)

- 2 limas da persia (gosto delas pois são bem caldentas. Mas você pode usar outra laranja)

- 1 limão

- 1 pontinha de gengibre

- 1 colher (sobremesa) de chia hidratada em suco de uva (veja a receita aqui)

Modo de preparo:

Extraia o caldo das limas e do limão. (Eu gosto de usar o espremedor manual mesmo. Acho mais prático, suja menos coisa e dá um muque =o)

Coloque o suco das limas e limão no liquidificador junto com os outros ingredientes, bata e adivinha só? Tá pronto!

Ridículo de fácil. Sem desculpinhas pra não fazer.

Aqui em casa eu fiz e contando as pausas que tirei pra bater as fotinhos do processo, gastei 12 minutos. Contados a partir do "pegar os ingredientes na geladeira" até "lavar o liquidificador".

OBS: As quantidades acima rende exatamente 1 copo. Eu NÃO acrescento água!

Benefícios desta maravilha:

- Melhora a disposição e o sistema imunológico (por ser rico em clorofila), auxilia no tratamento da anemia, eliminação de toxinas e melhora do funcionamento intestinal (por fazer uma “limpeza” nele);

- Como apresenta grande quantidade de magnésio, possui ação anti-oxidante, reduz o risco de aparecimento de doenças e melhora a pele;

- E finalmente, ajuda no desenvolvimento cognitivo (pela grande quantidade de ácido fólico presente nas folhas verdes).

O melhor momento do dia para tomar é pela manhã, pois ele trará mais disposição e energia para o seu dia e seu corpo vai agradecer opções saudáveis pela manhã.

Então, pronto para providenciar os ingredientes e experimentar já esta delícia?

Alimente uma vida mais saudável

((♥))

5 Dicas de Detox para recuperar sua energia

By Dr. Neala Peake

O termo Detox significa dar nova vida, vitalidade ou vigor para. Todas estas magníficas palavras são ótimas para descrever uma limpeza de primavera. Utilize ingredientes para dar ao seu corpo um impulso e prepare-se para a primavera ou verão.

Imagine ganhar aumento de energia como se você pudesse correr ao redor da cidade com um enorme sorriso, gritando: "Eu me sinto ótimo!" 

Se este é o seu objetivo de verão, comece desintoxicando o organismo de toxinas. Seus nódulos linfáticos são muitas vezes negligenciados - mas eles são um excelente sistema de desintoxicação. 

Aqui estão cinco dicas para ter o seu sistema linfático em movimento novamente

1. Detox – Remova as toxinas com ervas

O sistema linfático deverá ser a chave para a sua desintoxicação porque a sua função primária é o transporte de resíduos das células e dos órgãos de eliminação do corpo. Quando o fluido linfático permanece lento, os gânglios linfáticos tornam-se obstruídos e perdem a capacidade de filtragem. Sem a limpeza de rotina da linfa, detritos ficam presos no corpo, criando uma sobrecarga tóxica e contribuem para o aparecimento de doenças. As ervas para revitalização recomendadas são: dente de leão (absorve toxinas e estimulam o fígado), a equinácea (poderoso estimulante do sistema imune), trevo vermelho (tem propriedades anti-tumorais, propriedades de limpeza do sangue) e raiz de bardana (previne envenenamento químico tóxico).

2. Purificação

Remova e purifique seu corpo retirando a farinha branca e alimentos processados. Isto inclui: açúcar, "junk food", alimentos processados e carne, pesticidas, agrotóxicos, produtos químicos (como conservantes e corantes) e todas as gorduras aquecidas. 

Beba o quanto conseguir de água para um melhor efeito de detox.   

Dê "descarga" nas toxinas. 1/2 copo de suco de limão fresco, pela manhã com beterraba e cenoura é uma excelente tática. Tente também cha de dente de leão (que é um excelente diurético que estimula o fígado).   Você deve beber este chá pelo menos 3 vezes por dia. Finalmente, consuma pepinos orgânicos diariamente, pois são carregados com água e irão ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu corpo. Com essas mudanças simples você terá um estilo de vida mais saudável a longo prazo..

3. Exercite-se! Esteja em movimento

A pior coisa que você pode fazer por si mesmo não é mover seu corpo. 

Movimento ajuda os fluidos do sistema linfático circular e remove as toxinas armazenados. 

Se você não se mover você pode ter um acúmulo de líquidos no organismo, que podem afetar o seu coração e pulmões. Uma caminhada rápida, corrida ou até mesmo mais divertido - saltar sobre um mini-trampolim pode revitalizar os gânglios linfáticos, ajudando-os em modo de desintoxicação. 

4. Digestão - Coma os alimentos certos

Certos alimentos ajudar o corpo a remover o excesso de água. Pepino é carregado com água e é uma excelente fonte de fibras, potássio, todas as vitaminas B, fósforo e magnésio. Saladas verdes contêm vitamina A e C. O espinafre é uma excelente fonte de cálcio e não causa acúmulo de muco, como leite de vaca. E, faça um favor do comércio de alface por espinafre em saladas..

5. Terapia com água

É isso mesmo! Alternar água morna e fria no chuveiro é super fácil enquanto toma seu banho. Um bom início é alternar água quente e depois fria por 5 minutos no seu banho diário.

Deixe os finais de semana para acrescentar ervas ou óleos essenciais ao seu banho. 

O que você está fazendo é estimulando seu corpo e a circulação da cadeia linfática.

E, uma ótima drenagem linfática é tão rejuvenescedor...Que esta pode ser a sua satisfação pessoal..

Este texto foi traduzido a adaptado. Veja a fonte original aqui.

Gosta do tema detox?
Veja abaixo outros posts sobre o assunto:

- 3 formas simples (e econômicas) para limpar as Emoções Negativas e Toxinas Diárias

- 7 alimentos que purificam naturalmente o fígado

- A importância da escovação da pele

- 3 Dias de Detox (de 6ª a domingo)

E ai, pronto para se desintoxicar?

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

Cosméticos Orgânicos?

10 boas razões para adotá-los

1) A pele é o maior órgão do corpo (incluindo o couro cabeludo), e tudo o que você passa nela acaba na sua corrente sanguínea.

2) Eles não contêm ingredientes sintéticos que podem agredir a pele, como  conservantes, corantes e derivados de petróleo.

3) São realmente naturais, feitos com ativos vegetais e óleos essenciais que não agridem sua saúde, e são melhor absorvidos pela pele.

4) Os homens usam em média 6 produtos de higiene pessoal por dia, e a mulher 12,  podendo ser expostos a 168 substâncias químicas diferentes todos os dias. 

5) Apenas 10% das 80,000 substâncias químicas catalogadas na indústria de cosméticos foram testadas para a segurança de uso em humanos.

6) Os governos não regulam de forma efetiva a maioria das substâncias potencialmente tóxicas usadas na indústria de cosméticos.

7) Há inúmeros estudos científicos ligando a exposição a toxinas químicas ao aumento da infertilidade, problemas hormonais, câncer e outras doenças.

8) Consumo consciente - apoiar empresas comprometidas com a preservação do meio ambiente e a estrutura do comércio justo, você contribui para uma economia mais sustentável e um mundo melhor. 

9) Usando produtos naturais e biodegradáveis, você melhora a qualidade do esgoto, contaminando e poluindo menos os lençóis freáticos e a água dos oceanos.

10) Se você ama os bichos, provavelmente não vai querer usar produtos que são resultado de testes em animais.

Fonte: Beleza orgânica

Você sabia que os cosméticos e produtos de limpeza 

são alguns dos elementos que interferem na Intoxicação de nosso organismo?

Se você é como eu e se interessa pelo assunto DETOX, veja os posts abaixo:
- 3 formas simples (e econômicas) para limpar as Emoções Negativas e Toxinas Diárias

- 7 alimentos que purificam naturalmente o fígado

- A importância da escovação da pele

- 3 Dias de Detox (de 6ª a domingo)

- Faça seu próprio Kit de Limpeza não-tóxico!!

E ai, pronto para se desintoxicar?

Alimente uma vida mais saudável!

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A importância da escovação da pele

Saiba como escovar a pele a seco diariamente, e porque esse hábito é tão falado em Tratamentos para Desintoxicação

A PELE

A pele pode ser considerada como o terceiro rim do nosso organismo, tal a sua importância como órgão de eliminação. Esta eliminação se dá pelo suor e, também, pela renovação do tecido da pele.

A presença da coloração escurecida, demonstra acúmulo de toxinas nesta e nos vasos sanguíneo logo abaixo dela. À medida que estiver mais escuro, pior a condição de eliminação da pele.

Quando a pele está eliminando adequadamente, o suor se encarrega de eliminar as toxinas. O organismo em que este canal de eliminação está deficiente apresenta uma debilidade da pele como um todo, facilitando manifestações alérgicas, infecções e outros processos que se apresentam sobre a pele.

Um hábito extremamente saudável á a escovação da pele a seco. Para fazer esta escovação, basta utilizar uma escova de cerdas macias com cabo longo friccionando a seco toda a pele do corpo no sentido das extremidades para o centro do corpo.

Após a escovação, toma-se uma ducha, rápida e fria.

(Se o tempo estiver muito frio, pode tomar uma ducha morninha)

Esta técnica promove:

• a retirada de células mortas que estão, geralmente, recobertas por substâncias gordurosas. Substâncias estas que, além, de impermeabilizar a pele, facilitam a aderência de poeira e retenção de toxinas, dificultando, assim, o processo de respiração e transpiração da pele.

• ativação da circulação sanguínea e linfática da região massageada, melhorando a oxigenação.

Desintoxique-se e

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

3 Dias de Detox (de 6ª a domingo)

Dias 1, 2 e 3 (sexta-feira, sábado e domingo)

• AO ACORDAR: Detox Drink de limão e gengibre
• CAFÉ DA MANHÃ: Suco verde super detox (ou opcional Drink Super Simples Verde)
• LANCHE DA MANHÃ: palitos de pepino, aipo e cenoura
• ALMOÇO: Salada de sushi (ou salada verde opcional)
• LANCHE DA TARDE: Amêndoas ativadas
• JANTAR: Sopa Balanço de potássio
• SOBREMESA: Pudim de chia
• DEPOIS DO JANTAR: Chá calmante de camomila

AO ACORDAR

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Drink Detox de Limão e Gengibre

Serve 1 pessoa

O gengibre é um poderoso desintoxicante que ajuda a alavancar  seu metabolismo. Além de hidratar seu corpo, esta bebida vai ajudar a estimular os movimentos intestinais. 

Você deverá beber um copo grande, mas se você sentir vontade, pode beber mais, afinal hidratação é importante.

• Uma xícara de  água filtrada, em temperatura ambiente 
• Suco de 1/2 limão

•  1,2 cm de raiz de gengibre

Adicione o suco de limão na xícara de água. Rale o gengibre bem fininho em um ralador. Em seguida, aperte os pedaços de gengibre em sua mão, deixando os pedacinhos caírem aos poucos na xícara de água. 

Desfrute deste drink à temperatura ambiente ao levantar-se e comece o dia de forma incrível!

CAFÉ DA  MANHÃ

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Suco Verde Super Detox (Opção 1)

Serve 1 pessoa

Este suco de manhã inclui uma potente mistura de fácil digestão com elementos alcalinos, tais como potássio. Alcalinizantes são importantes para o sangue durante o processo de limpeza, pois eles põem em risco as bactérias ruins, leveduras e fungos. 

Beba um copo grande, mas fique à vontade caso queira beber mais. Se você não tiver uma centrífuga, tente misturá-lo com um pouco de água. 

• 2 a 3 talos de aipo,  sem as folhas 
• 1 pepino pequeno

• 2 folhas de couve

• Punhado de salsa fresca
• Um pequeno limão ou de lima, descascados 
• 1 pera ou maçã


Bata ou centrifugue todos os ingredientes e saboreie lentamente. Para uma dose extra de desintoxicação, acrescente grama de cevada,  e / ou espirulina em pó.

Drink Super Simples Verde (Opção 2)

Serve 1 pessoa

Esta opção é para aqueles sem um espremedor ou que têm tempo limitado! É uma bebida verde altamente alcalinizante, o que ajuda a desintoxicar o sangue. Ela pode ter um gosto estranho no começo, mas quanto mais você bebe, mais você vai se acostumar com o sabor.

• 1 copo de ou água filtrada

• 1 colher de sopa de grama de cevada 
• 1 colher de chá de spirulina em pó

Misture todos os ingredientes, em seguida, servir.

LANCHE DAMAMNHÃ

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Palitos de Pepino, Aipo e Cenoura (Faça o suficiente para os 3 dias)

Este é o seu lanche da manhã e mantém você em dia com sua limpeza. É fácil de preparar e levar com você quando está fora de casa.

• 3 talos de aipo, sem as folhas;
• 3 pepinos pequenos

• 3 cenouras pequenas

Lave todos os legumes e corte-os em tiras pequenas. Guarde na geladeira para mantê-los frescos e crocantes.

Opcional: você pode beber outra dose do  Suco Verde Super Detox OU Drink Super Simples Verde.

ALMOÇO

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Salada de Sushi

Serve 1  a 2 pessoas

Esta salada inclui uma poderosa combinação de brotos e vegetais marinhos. Vegetais marinhos, incluindo nori (alga), são um dos alimentos vegetais mais ricos em nutrientes do planeta. Eles são particularmente ricos em cálcio e iodo, o que ajuda a extrair as toxinas do corpo. 

Se você está no trabalho ou fora de casa, e não têm tempo para preparar esta salada, escolha um grande prato vegetariano com salada verde para o almoço. Certifique-se conferir todos os ingredientes e, peça para os temperos como limão e azeite extra virgem virem separados.

Para o Molho

• 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada 
• 1 colher de sopa de tamari ou molho de soja 
• Suco de 1 limão

Para a salada

• 1 abacate maduro, picado

• 2 pepinos pequenos, cortados ao meio e picados

• 1 cenoura ralada

• Punhado de brotos (de preferência, alfafa, agrião, ou brotos de girassol) 
• Punhado de coentro fresco, picado

• 1 folha de nori, cortar com uma tesoura aproximadamente em tiras
• 
1 colher de sopa de gergelim torrado

Para o molho, acrescente todos os ingredientes num frasco com tampa e agite bem.

Para preparar a salada, misture o abacate, pepino, cenoura, couve, coentro, e tiras de nori em uma tigela e adicione o molho de salada. Polvilhe as sementes de gergelim por cima para enfeitar.

LANCHE DA TARDE

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Amêndoas Ativadas (Faça o suficiente para os 3 dias)

Um punhado de nozes/amêndoas (ou encharcados ativados) será o seu lanche da tarde em toda esta limpeza. Planeje na noite anterior, colocando as amêndoas/nozes em uma grande tigela coberta com água, de manhã jogue a água fora e armazene-os coberto na geladeira.

• 3 punhados de amêndoas cruas (você pode usar amêndoas ou uma mistura de nozes de macadâmia, nozes, avelãs, castanhas, pinhões, sementes de abóbora ou se desejar sementes de girassol)
• Água filtrada, em temperatura ambiente 
• 1 colher de chá de sal marinho não refinado


Em uma tigela grande, coloque todos os ingredientes com água suficiente para cobrir totalmente. Deixar em temperatura ambiente durante pelo menos 4 horas ou durante a noite. Escorra a água em uma peneira. Armazene as nozes em um recipiente coberto na geladeira.

JANTAR

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Sopa Balanço de Potássio (Faça o suficiente para os 3 dias)

Faz 3 porções (1 porção por noite durante a desintoxicação)

Com base em uma receita do médico Henry Bieler (Caldo de Bieler), este tônico vegetal fornece uma combinação ideal para restaurar o equilíbrio ácido-alcalino e de sódio-potássio para órgãos e glândulas do corpo.

• 4 xícaras de água filtrada

• 4 abobrinhas médias, finamente picada
• 3 talos de aipo, picados sem as folhas

• 1 xícara de vagens verdes
 picadas
• Um grande ramo de salsa fresca, picada
• 3 tomates médios, finamente picado

• 3 dentes de alho finamente picado
• 
2 colheres de chá de sal marinho não refinado ou 1 colher de sopa de pasta de missô orgânico 
• 2 colheres de chá de tomilho seco, alecrim, orégano, ou outras ervas

Coloque todos os ingredientes (menos a água) em uma panela grande e refogue. Acrescente a água e deixe levantar fervura, em seguida, abaixe o fogo, tampe e deixe ferver suavemente durante 30 minutos. Sirva quente.

Guarde coberto na geladeira para uso dentro de uma semana, ou congelar para armazenamento prolongado.

SOBREMESA

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Pudim de Semente de Chia (Faça o suficiente para os 3 dias)

Faz 3 porções (1 porção por noite durante a desintoxicação)

Esta sobremesa de sementes de chia, é um alimento gelatinoso que ajuda a tirar as toxinas do fígado e passá-las para o cólon para a excreção. Sementes de chia também são ricas em ômega-3 e fazem você se sentir completo e saciado!

• 1 1/4 xícaras de leite de amêndoa ou leite de coco
• 1 colher de sopa de mel puro ou "Maple Syrup"
• 4 colheres de sopa de sementes de chia

• 1 colher de chá de canela em pó


Em uma vasilha grande, misture todos os ingredientes e agite bem. Despeje a mistura em três pequenas tigelas ou taças e leve à geladeira até engrossar em uma consistência de igual a de pudim, por cerca de 30 minutos. Esta é uma sobremesa deliciosa e você pode manter por até uma semana, coberto na geladeira.

DEPOIS DO JANTAR

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Chá Calmante de Camomila

Serve 1 pessoa

Chá de camomila ajuda a acalmar o corpo e prepará-lo para uma noite de sono repousante.  O sono profundo e reparador durante esta limpeza é importante porque,  ele vai ajudá-lo a digerir os hormônios do estresse indesejáveis, que podem fazer você ganhar peso.

• Uma xícara de água filtrada

• 1 saquinho de chá de camomila ou uma colher de sopa de flores secas de camomila

Leve a água para ferver e despeje em uma xícara de chá ou caneca. Adicione o saco de chá, ou, se estiver usando flores soltas, use um bule de chá e um filtro. Deixe em infusão por 3 a 5 minutos, e depois desfrute desta delícia.

Opcionalmente, tente outros chás desintoxicantes de ervas, como raiz de dente de leão, ou raiz de alcaçuz.

Este texto foi traduzido e adaptado. Para conferir a matéria original, clique aqui

E ai, pronto para se desintoxicar?

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3 formas simples (e econômicas) para limpar as Emoções Negativas e Toxinas Diárias

A desintoxicação não precisa ser algo a temer como uma provação cara, complicada e cansativa.

Alguns hábitos diários rápidos, podem eliminar as toxinas físicas e emocionais suave e facilmente. Ar, água e uma escova (de cerdas macias) são o trio mágico que incentivam  você a ter um corpo saudável,  mente brilhante e emoções equilibradas.

1. Respiração profunda

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A respiração geralmente não é algo em que pensamos, já que vem tão naturalmente. Mas a maioria das pessoas realmente não respiram corretamente, especialmente em nosso mundo acelerado. A respiração tende a ser restrita, superficial e estressada. Esta forma de respiração nos priva de oxigênio tão necessário - contribuindo com uma névoa cérebral, fadiga e acúmulo de toxinas.

Mas este problema é facilmente resolvido com um pouco de consciência e uma técnica de respiração chamada kapalbhati - "mente brilhante", em sânscrito. O primeiro hábito de respiração para cultivar a consciência da respiração. A maioria das pessoas só respira com a parte superior dos pulmões, mas nós realmente precisamos respirar o ar plenamente com todo o diafragma. Tire alguns momentos ao longo do dia para respirar profundamente. Ao levar mais oxigênio, os tecidos são efetivamente desintoxicados, a mente é clareada e o sistema nervoso se acalma, levando a estados emocionais positivos. 

Aqui estão as instruções:

Sente-se numa posição confortável, com a coluna ereta ... Respire normalmente por cerca de um minuto. Após estar relaxado e confortavelmente acomodado, você pode começar. Em primeiro lugar, exercite o diafragma expirando de repente e rapidamente através de ambas as narinas, produzindo um som de "soprar". Não se concentre na inalação. Ela será automática e passiva. Este exercício deve ser feito em três etapas, cada uma composta por 11 "golpes" (para os iniciantes).

2. Escovar a pele seca

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Escovar a pele seca é uma outra maneira econômica e fácil para se desintoxicar. As células mortas da pele são jogadas longe, os sistemas linfático e imunológico são estimulados, enquanto a toxina que gera celulite é reduzida.

Uma escova de cerdas naturais e cabo longo é tudo o que é necessário. Comece com a pele seca e faça movimentos ascendentes em direção ao coração. Os pés são um bom lugar para começar. Escove as pernas, braços, costas e abdômen. Leva apenas 5 a 10 minutos para escovar o corpo inteiro. Certifique-se de desfrutar de um banho quente depois, beber um copo grande de água e respirar profundamente. Seu corpo alegremente purificado vai agradecer.

3. Hidratação

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Beber água parece ser uma ação tão básica, mas a desidratação é comum. Beber 2,2L de água (cerca de nove copos) irá eliminar as toxinas ao longo do dia - ajudando a aliviar o estresse colocado sobre os rins e o fígado.

É particularmente importante beber muita água logo pela manhã, pois as toxinas se acumularam durante a noite. Adicionar algumas gotas de meio limão é ainda melhor, pois auxilia o fígado e alcaliniza o pH. A medicina chinesa acredita que o fígado é a sede da raiva, enquanto os rins estão associados com medo - equilibrar estes órgãos é importante para a saúde emocional. A água filtrada é fundamental, caso contrário estamos simplesmente trocando uma toxina por outra.

Este texto foi traduzido e adaptado. Fonte original aqui.

Desintoxique-se e

Alimente uma vida mais saudável!

((♥)) 

Dieta Alcalina - Emagreça de Forma Saudável

É muito comum, hoje em dia, encontrarmos alguém que deseja emagrecer, porém de um modo saudável e benéfico para seu corpo e organismo, procurando perder os tão desejados quilos de variados jeitos, sendo um deles a dieta alcalina, esta que pode beneficiar qualquer indivíduo realizador pela composição que é dada neste tipo de cardápio e boa alimentação.

O que é a dieta alcalina?

Assim como o próprio nome diz, a dieta alcalina baseia-se na construção de um cardápio específico, criando uma alimentação saudável e benéfica para atingir o objetivo específico que foi traçado.

A dieta alcalina proporciona a regulamentação dos níveis de pH no corpo, fazendo com que os alimentos corretos sejam consumidos para que seja possível equilibrar todo o organismo da melhor forma possível.

Benefícios da dieta alcalina

Existem várias vantagens que são aplicadas para todos os utilizadores e realizadores da dieta alcalina, sendo que a mesma permite evitar que o corpo consuma alguns minerais essenciais para o bem-estar e saúde, o que pode ocorrer quando há um alto nível de pH no organismo, ou seja, ocorre a acidez.

Os minerais que são consumidos pela acidez causam a deterioração de algumas partes do corpo e, assim, com a dieta alcalina, será possível regulamentar e equilibrar todas as substâncias que estão presentes no corpo e até mesmo evitar certos problemas que costumam ocorrer com frequência para algumas pessoas, como cãibras, contrações musculares, entre outros.

Dieta Alcalina - Exemplo de Cardápio

Após acordar:

- Um copo de água com gotas de limão

Café da manhã:

- Um copo de suco verde (maçã, pepino, couve e gengibre) OU um copo de suco de maçã com aipo

- Uma banana esmagada juntamente com uma colher de aveia ou linhaça dourada e uma colher de mel

Lanche da manhã:

- Uma xícara de chá verde

- Uma taça pequena de salada de frutas (à sua escolha) OU quatro castanhas de caju, amêndoas ou nozes sem adição de sal e duas fatias de melão com uma colher de fibras diversas

Almoço:

- Salada à vontade (alface, acelga, couve, cebola, aipo, cogumelos)

- Quatro colheres de grão-de-bico juntamente com uma colher de tahine

- Duas colheres de frango desfiado ou em pedaços

Lanche da tarde:

- Um copo de leite de soja batido no liquidificador com morangos e uma colher e linhaça

- Cinco amêndoas, nozes ou castanhas sem adição de sal

Jantar:

- Sopa de sua preferência ou um prato de grãos (lentilha, feijão branco ou preto, ervilha, etc.)

 Ceia:

- Uma xícara de chá de camomila

- Uma pera cozida

Fonte aqui

Como puderam ver, boa parte dos alimentos que acidificam nosso organismo são industrializados e processados. 

Aproxime-se da alimentação natural, sazonal, orgânica, e

Alimente uma vida mais saudável!

((♥))