Tem feito muito calor ultimamente, né?
Para que vocês não caiam na tentação do "sorvetinho",
resolvi mandar umas receitas vão ajudar a refrescar este calor e ainda deixar seu corpo
vitaminado!
SMOOTHIES
Smoothie
nada mais é do que uma bebida cremosa, bem geladinha, geralmente feita à base
de frutas naturais congeladas. É extremamente nutritiva, pois é uma bomba
refrescante de vitaminas e sais minerais, importantes à nossa saúde.
Os
smoothies são uma boa alternativa para quem quer se refrescar e evitar os
sorvetes ou milk-shakes, que são feitos à base de leite, geralmente muito
calóricos, gordurosos e basicamente isentos de nutrientes.
Existem
várias formas de se preparar SMOOTHIES, mas basicamente a receita é uma base
cremosa (geralmente banana congelada) + outras frutas de sua preferência e
criatividade.
Basta
bater no liquidificador 2 bananas cortadinhas com 6 morangos e 1 colher (chá)
de cacau em pó.
E
está pronto!
Smoothie de Chia com “Berries”
Deixe
1 colher (sopa) de sementes de chia hidratar em ½ copo de suco de uva integral
até obter um gel (aproximadamente 30 minutos).
Coloque
em um liquidificador junto com ½ copo de água, 4 mirtilos (blueberry), 4
cramberries e 4 gojiberry.
Bata
tudo e está pronto!
Smoothie refrescante de banana
Bata
2 bananas com o suco de 1 laranja e 5 folhinhas de hortelã.
E
está pronto!
# Dica
esperta:
Para facilitar e agilizar sua vida, mantenha sempre pedaços de banana
(cortadinhas) em seu congelador.
Assim sempre que quiser fazer um Smoothie, basta pegar algumas
bananinhas e bater com a fruta que tiver na fruteira.
Lembre-se sempre de variar e experimentar novos sabores.
Você também pode ter em seu congelador morangos, mirtilos ou
outras frutas.
Quem quiser inventar novas combinações pode bater uma foto
e me mandar a receita que eu compartilho, ok?
E ai, já conhecia essa ideia?
Alimente uma vida mais saudável
((♥))
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